300+ recept som gör dig gott – inifrån och ut

Mina recept är naturligt glutenfria, lågkolhydrat och proteinrika – perfekta för dig som vill njuta av riktigt god mat och samtidigt optimera din hälsa. De passar dig som vill hålla blodsockret stabilt, till exempel vid diabetes eller vill stärka immunförsvaret, minska inflammation eller mår bättre utan gluten på grund av celiaki eller IBS. Recepten stöttar även hormonell balans och välmående i klimakteriet. Hoppas du hittar nya receptfavoriter här!

/Jill Wallentin, Lic. kost- & näringsrådgivare

Lövbiffspett med bacon och kall dragonsås

Det här blev underbart gott och dessutom riktigt kul att laga. Genom att varva lövbiff och bacon får du saftiga, smakrika spett där baconet både tillför fett, sälta och massor av god smak. Välj gärna en lövbiff med fin marmorering för ett extra mört och saftigt resultat. Perfekt att grilla på sommaren, men minst lika gott i airfryern.

Flygande Jacob

En gammal klassiker i en lite nyttigare tappning. Den här rätten är verkligen en vattendelare, antingen älskar man den eller så hatar man den.
Själv tillhör jag det förstnämnda lägret. Så gott!

Bönbrownies

Letar du efter glutenfria och sockerfria brownies som faktiskt smakar som en riktig brownie? Då har du hittat rätt. De här överraskande goda low-carb bönbrownies …

Glutenfri kladdkaka

Barnsligt god kladdkaka – en dröm för alla chokladälskare som vill undvika gluten och socker! Med jordnötssmör och mörk choklad får den en fyllig, djup …

Glutenfria morotskakemuffins

Fantastiskt goda och saftiga muffins som smakar morotskaka fast glutenfria, sockerfria och lågkolhydrat. Givetvis toppade med den klassiska morotskakefrostingen. Det här är ett smakprov på …

Calzone meatza

Du MÅSTE testa min nyttiga och sanslöst goda version av Calzone! Jag är ju inget fan av siffror, men ändå lite intressant att denna version …

Glutenfri semmelkladdkaka

Här bjuder jag på ett guldkantsrecept från ett av mina njutbara hälsoprogram JillsMat30. En otroligt god och lättbakad kladdkaka med smak av semla. Givetvis både …

Våffelsemlor

Barnsligt goda glutenfria våfflor som är enkla att göra med högt proteininnehåll och snålt med kolhydrater. Ett betydligt nyttigare alternativ till vanliga semlor fast med …

Munkbollar med saffran

Underbart goda glutenfria “munkbollar” aka “donut holes” (lät inte lika bra på svenska med munkhål, då kändes till och med bollar bättre) med smak av …

Laddar
Close
Jills mat & design AB © Copyright 2026
Close