Maten som vi äter påverkar givetvis vårt välmående i allra högsta grad. För att jag ska kunna se hur ditt utgångsläge ser ut så behöver jag veta vad du brukar äta.
Tänk på att exakt allting som du äter ska räknas in, även små mellanmål som exempelvis nötter och frukt.
Skriv ner, förslagsvis i mobilens anteckningar, vad du äter och ungefärlig mängd direkt efter du ätit något så att det inte glöms bort.
Exempel:
Dag 1.
Frukost: Två mackor med smör och ost, fil med corn flakes, 1 glas apelsinjuice
Lunch: Spaghetti med köttfärssås, 1 glas mjölk
Mellanmål: 1 banan och en cappuccino
Middag: Två portioner pyttipanna med rödbetor, 2 glas Cola light
Kvällsfika: 1 kanelbulle, kaffe med mjölk
