Vanliga frågor om JillsMats hälsoprogram
Här hittar du svar på de vanligaste frågorna om mina digitala kost- och träningsprogram i grupp som exempelvis JillsMat30 Queen, Jillsmat30 Express och mina säsongsanpassade program som JillsMat Sommar och JillsMat30 Jul & Nyår.
All mat är glutenfri, lågkolhydratvänlig och rik på protein – men framför allt riktigt god. Inga konstiga ingredienser, inget ”dietkäk” Bara matglädje och recept som funkar i ett vanligt liv, även för familjer.
Under respektive program kan du se ett smakprov på vilka recept som ingår, så du får en känsla för maten innan du börjar.
Nej.
De allra flesta gör samma mat till hela familjen, och barn/partner brukar älska recepten. Om du vill kan du lägga till mer kolhydrater som ris eller potatis till andra – men recepten är helt vanlig god mat som alla mår bra av.
Det viktigaste inför start är inte att förbereda köket – utan dig själv.
Ta en stund och fundera på vad du vill få ut av de här 30 dagarna: hur du vill må, hur du vill känna dig i kroppen och vilka små förändringar som skulle göra störst skillnad i din vardag.
Att sätta rimliga, snälla och tydliga mål gör resan både enklare och roligare. Det handlar inte om perfektion – utan om att ge dig själv 30 dagar där du prioriterar din hälsa, din energi och din matglädje.
Om du vill kan du också passa på att rensa bort sådant som triggar dig hemma. Out of sight, out of mind gör det betydligt lättare att hålla fokus, särskilt i början när du skapar nya vanor.
Ja!
Du kan få allt material från programmet skickat på mejlen.
Facebook-gruppen ger dock extra inspiration, pepp, gemenskap och möjlighet att ställa frågor, så många väljer att skapa ett tillfälligt konto just för programmet.
Ja!
Alla mina 30-dagarsprogram är friskvårdsberättigade.
Du kan betala via:
Epassi
Benify/Benifex
Wellnet
Benefits
Om din arbetsgivare inte använder någon portal kan du istället lämna in ett vanligt kvitto.
Behöver du ett mer detaljerat kvitto?
Mejla support@jillsmat.se, så skickar jag ett.
Nej.
Programmet är optimerat för att vara så enkelt som möjligt och byggt på plattformar du redan känner till – i det här fallet Facebook. Du behöver alltså inte ladda ner någon ny app bara för programmet.
Recepten och guiderna får du som snygga interaktiva PDF:er som du kan läsa i mobilen eller skriva ut (många sätter dem i en pärm). Efter programmet är slut får du även allt material samlat i din mejlkorg.
Träningspassen och vissa delar av kursmaterialet består av videor som spelas upp via YouTube, så det är lätt att följa med oavsett var du befinner dig.
Nej.
Programmet är inte anpassat för vegetarianer eller veganer eftersom proteinkällorna och många av recepten bygger på animaliskt protein. Det går därför inte att följa upplägget fullt ut utan att göra för stora avsteg från programmet.
Ja!
Programmet fungerar för de allra flesta även om du har preferenser eller allergier. Jag har med alternativ i nästan alla recept där det är möjligt, och du får tillgång till väldigt många recept, vilket gör det enkelt att välja sådant som passar just dig.
Du behöver inte äta allt – det finns alltid något gott du kan välja i stället.
De flesta gör det. Men fokus ligger på att du ska må bättre, få mer energi, mindre sötsug och stabilare blodsocker. Viktminskningen kommer ofta naturligt när kroppen får bra mat och regelbundna rutiner.
Ja!
Upplägget stöttar hormonell balans och minskar stress vilket är extra viktigt i klimakteriet. Många upplever bättre sömn, jämnare energi och mindre midjemått.
Ja!
Maten är blodsockervänlig, fiberrik och låg i snabba kolhydrater – vilket gör den väldigt bra för dig som har diabetes typ 1 eller 2, insulinresistens eller prediabetes. Många deltagare får stabilare värden, jämnare energi och minskat sötsug.
Viktigt: Om du medicinerar för diabetes (t.ex. metformin eller insulin) behöver du ha kontakt med din läkare, eftersom du med största sannolikhet kommer behöva justera eller trappa ner medicineringen när ditt blodsocker stabiliseras.
Underbart, eller hur? 💚
Ja.
Du får enkla och effektiva träningspass (video och PDF) som du kan göra hemma utan utrustning. Passen är framtagna tillsammans med Marc McKellar, mycket erfaren PT, för att ge dig smart och skonsam träning som stärker kroppen utan att ta mycket tid.
Träningen är ett fantastiskt komplement – men inget måste för att få resultat.
Nej.
Programmet ger dig struktur, guidning och recept att luta dig mot – men du behöver inte följa allt till 100 %.
Se recepten som en ram och inte som ett tvång. Välj det som passar din vardag, byt ut rätter och upprepa favoriter. Det viktigaste är att du äter dig mätt på bra mat och följer grundprinciperna.
Ja!
Du får allt material samlat efter programmet så att du kan använda det hur länge du vill. Recepten, guiderna och strategierna är dina – och många fortsätter använda dem långt efter att de 30 dagarna är slut.
Det beror på vilket program du väljer. Titta under respektive program för en exakt översikt. Men i de flesta programmen får du tillgång till runt 200 recept, inklusive recepten i min e-kokbok. Du har alltså gott om variation och matglädje hela månaden – och långt efteråt.
